Banana Roll Oaties

Bila weekend, ada masa aku malas. Ada masa pulak aku rajin sikit, dan ada masa aku terlebih rajin.

Kalau aku terlebih rajin, mula laa gigih nak cuba resepi2 baru yang belum pernah aku cuba.
So try laa buat Banana Roll ni. Yang bestnya, makan satu roll pun dah kenyang. So sesuai sangat untuk orang yang tengah diet macam aku. Bahan2 pun simple je.

Tempoh penyediaan : 10 - 15 minit
Kos : RM8 for 4 roll

Bahan2 :

Wholemeal Bread
Telur sebiji
Oat atau Nestum
Butter
Pisang

Cara persediaan :

1. Spread a lil bit butter on the bread. Cut the banana to become 2.

2. Roll the bread to cover the banana

3. Pukul telur dahulu sebelum basahkan roti yang digulung tadi dengan tujuan untuk bagi roti tu melekat.

4. Salutkan roti dengan oat atau nestum (ikut suka).

5. Last step, gorengkan roti dengan minyak. Jangan terlalu sedikit supaya roti tak melekat pada kuali, dan jangan terlalu banyak sebab kita nak buat breakfast yang healthy style.

Then, boleh hidang dan boleh makan. Selamat mencuba!

What the Bitch is Cooking?

I am on leave today. So I manage to cook for lunch before out to PTPTN.

Here it is my simple recipe for those who is on diet.

I mean, for those who choose to eat less carb.

 Here what I have prepared ;

First thing need to do. I don't need to explain far more, right?

Adding some carb - 1 potato. Also, I love a bit spicy in my cooking, so black pepper is perfect choice.

Then, the veggie turn.

Ouch! Dont forget the main source of protein, chicken fillet. Fry them first to speed up the time of cooking.

 

I use this. Became my favorite since my housemate introduce this product to me.

What's next? Tear a piece of Cheesedale on the dish.

The cheese would melt in few minutes. I love to see the transformation ;D

 

 Typical Malaysian love chilli sauce. Adding some tomato sauce. I like the sourness.

Even you are bitch, it doesnt mean you dont have to tidy up the kitchen after cooking activity took place.  You still need to do that, and wash the dishes too.

Till then, enjoy ;D

1 tomato = 22 calories

5 bean sprout = about 13 calories

1 potato (small) = 108 calories

1 onion (medium size) = 6 calories

Chicken fillet (2 pieces) = 230 x 2 calories
1 slice of cheese = 70 calories

Result = My lunch dish have 679 calories. Woot! (Plus with cooking oil, black pepper and a pinch of salt become 700++ laa)

Refer here.

Makanan untuk Orang yang Berdiet

Sebelum ni, aku tak berapa berkenan nak cuba - cuba makan oat ni.
Sebab pernah try bancuh dengan garam, makan macam ala2 nestum tu.
Tapi hasilnya, tak lalu pun dan tak habis sebab TAK SEDAP LANGSUNG.

Aku pun baca laa kat google, faktanya oat lebih elok dimasak.
Yela, bancuh dengan air panas pun kira masak laa kan.
Tapi maksud di sini ialah masak oat atas api.

Resepi kat bawah ni hasil google lan aku, tapi aku ubahsuai sikit laa ikut citarasa lidah aku kan.
So, bolehlaa try yek.
Harus diingatkan, bila makan oat, kadar untuk berasa lapar semula adalah tinggi sebab oat low in calorie and carbs. Sebab tu oat dimakan untuk berdiet.



Bahan - bahan
Oat (dalam 10 sudu makan)
Garam (secukup rasa)
Bawang besar (kalau besar sangat ambil separuh, kalau sederhana ambil sebiji)
Ikan bilis (segenggam)
Lada sulah (secukup rasa)
Serbuk lada hitam
Carrot
Minyak untuk menumis
Air

Cara Memasak;
1) Mula - mula (ayat skema), tumis bawang sampai kekuningan.
2) Masukkan pula ikan bilis. Ikan bilis ni bolehlah samada nak ditumbuk dulu secara hancur / tidak, atau tak nak tumbuk pun takpeee...
3) Campurkan serbuk lada hitam dan garam.
4) Kemudian, tuangkan air dalam anggaran separuh mangkuk. Masukkan oat.
5) Perlahankan api. Jika agak pekat, tambah lagi air. Jangan sampai cair sangat pulak.
6) Masukkan carrot dan serbuk lada sulah.
7) Masak hingga menggelegak. Siap.

Resepi oat ni rasa macam bubur lambuk pun ada. Sedaplah kalau nak dibandingkan masak dengan garam je kan.
Oleh sebab aku suka masam2, jadi aku bubuh hirisan tomato sekali dalam oat ni.
Dan oleh sebab aku suka pedas, so aku campur jugak dengan lada hitam.
Boleh jugak kalau nak tukar carrot tu dengan kacang peas + jagung. Pun sedap jugak.

Oh ya, oat pun boleh dimasak dengan susu dan pisang, tapi kalori akan bertambah sikit lah.
Tak tau laa sedap ke tidak, tapi ikut rasa lidah masing2 yek.